На базе Специального Тренингового Центра УНИБОС проводятся групповые (мини группы до 4-х человек), индивидуальные, семинарские занятия, и консультации по следующим направлениям:

ФИТНЕС

Корпус 1 — Метро Братиславская, ул. Братиславская 22, Фитнес клуб «Фит Стайл»

Intro — Создана для начинающих. Здесь представляется базовая техника. Главная цель – оздоровительное воздействие.

Base Level — В комплекс входит силовая тренировка, стретчинг, используются дыхательные упражнения, рекомендации по питанию. Программа эта – экскурсия по группам мышц, применяется принцип предельного стресса. Программа не повышает систолическое АД, восстанавливает мышечно-нервные связи, управляет процентным соотношением жира и мышц в организме, ликвидирует сенсорно-моторную амнезию.

Power Stretch — Это антогонистический стретчинг, силовая тренировка. Результат – уменьшение количества жира, улучшение защитных функций организма, систем адаптации. В программу включены упражнения на те группы мышц, которые укрепляют гипоталамус и развивают миорелаксацию.

Minus FAT — Силовые тренировки на локальные зоны снижения жира. Задействованы ягодицы, бедра, талия, живот, подмышечные впадины. Специально разработанные упражнения улучшают выносливость мышц и сжигают жир. Сочетание аэробной и силовой работы.

Health — Программа направлена на совершенствование тела: физическое, психоэмоциональное, на обретение гармонии с собой. Сочетается силовая работа и стретчинг. Упражнения имеют рефлекторное влияние на внутренние органы, одновременно производится их массаж. Выстраивается оздоровительное занятие, комплексные упражнения имеют различные направленности.

Relax — Работают глубокие мышцы таза и спины. Методика специально составлена таким образом, чтобы улучшалась подвижность суставов, ускорялись в них обменные процессы, восстанавливалась чувствительность мышц, усиливалось их питание. Состояние сосудов при этом намного улучшается, обеспечивается профилактика их травматизма, расширения вен. Происходит снятие болевых синдромов за счет расслабления и растяжения мышц.

Health Back — Специально разработанные упражнения, рассчитанные на лечение и профилактику деформаций позвоночного столба. Комплекс объединяет упражнения, воздействующие на центр тяжести нашего тела. Укрепляются глубокие мышцы таза, внутренняя, задняя поверхность бедра, происходит растяжка мышц ног, положение стоп и тазобедренных суставов корректируется. При этом осанка исправляется, улучшается кровоснабжение таза, патологические изгибы позвоночника исчезают, проходят боли в спине. «Красивая осанка».

Fine Spine — комплекс для красивой осанки. Данные упражнения улучшают подвижность верхних конечностей и позвоночника, ускоряют обменные процессы, улучшают питание суставов, способствуют освобождению от солей и шлаков. При этом улучшается состояние сосудов, кровоснабжение и чувствительность мышц, уменьшаются застойные явления в них. Комплекс является отличной профилактикой травматизма. Формируются и развиваются навыки правильной походки и осанки, пропадает скованность, тугоподвижность связок, тазовых мышц, плечевых и тазовых суставов.

Расписание занятий

Время/День Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
07:00 – 08:00 Intro Base Level Intro Base Level Intro Base Level Intro
09:10 – 10:10 Minus FAT Power Stretch Minus FAT Power Stretch Minus FAT Power Stretch Minus FAT
10:20 – 11:20 Relax Health Relax Health Relax Health Relax
11:30 – 12:30 Health Back Fine Spine Health Back Fine Spine Health Back Fine Spine Health Back
12:40 – 13:40 Minus FAT Relax Minus FAT Relax Minus FAT Relax Minus FAT
17:00 – 18:00 Base Level Minus FAT Base Level Minus FAT Base Level Minus FAT Base Level
18:10 – 19:10 Power Stretch Relax Power Stretch Relax Power Stretch Relax Power Stretch
19:20 – 20:20 Health Health Back Health Health Back Health Health Back Health
20:20 – 21:20 Relax Minus FAT Fine Spine Minus FAT Fine Spine Minus FAT Relax
Индивидуальные занятия По договоренности

Наши цены:

Первичное тестирование, собеседование, составление индивидуальной карты клиента – 2000 руб.

Индивидуальные занятия тренажерный зал —600 руб. / 60-90 мин.,

Составление индивидуальной программы тренировок и сопровождение (фитнес) – 5000 руб. / месяц,

Составление индивидуальной программы тренировок и сопровождение (набор массы) – 5000 руб. / месяц,

Составление индивидуальной программы питания (фитнес) —5000 руб. / месяц,

Составление индивидуальной программы питания (набор массы) —5000 руб. / месяц,

Групповые занятия абонемент (мини группа 4-6 человек) —3600руб. / месяц,

САМООБОРОНА

Корпус 2 — Метро Братиславская, ул. Братиславская 18, Центр единоборств «Колизей»

К-1 – Комплекс упражнений разработан на основе упражнений ци-гун, йоги, славянской здравы и тайцзы, предназначен для усиления крово и лимфотока, активизации метаболизма, ликвидации застойных явлений и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, аппетит, сон, мускулатуру, осанку и личную эффективность в течение дня.

К-2 – Данный комплекс предназначен для: повышения выносливости мышечных волокон, улучшения самочувствия за счет усиления кровообращения и глубокого дыхания, избавления от сутулости, профилактики спортивных травм, снятия мышечных блоков и зажимов, укрепления половой системы за счет улучшения кровообращения в органах малого таза, снижения болевых ощущений после тренинга, улучшения подвижности суставов и растяжимости позвонков, повышения пластичности тела за счет растяжения мышц, связок и сухожилий.

К-3 – Комплекс упражнений нацеленный на развитие таких показателей как: сила, выносливость, гибкость, ловкость и скорость, а также силовая выносливость.

К-4 – Комплекс, направленный на воспитание физических качеств и обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы на тренировках по самообороне.

К-5 – Комплекс упражнений необходимых для улучшения скоростных, силовых и пробивных характеристик удара, комбинаторики и координации.

К-6 – Комплекс упражнений для организации системы защиты и передвижений (контроль дистанции и углов атак).

К-7 – Программа подготовки к противодействию и применению гражданского и холодного оружия, а также подручных средств в схватке с противником.

К-8 – Ситуативный разбор и психология экстремальных ситуаций.

Время/День Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
07:00 – 08:00 К-1 К-1 К-1 К-1 К-1 К-1 К-1
09:10 – 10:10 К-2 К-2 К-2 К-2 К-2 К-2 К-2
10:20 – 11:20 К-3 К-3 К-3 К-3 К-3 К-3 К-3
11:30 – 12:30 К-4 К-4 К-4 К-4 К-4 К-4 К-4
17:00 – 18:00 К-5 К-5 К-5 К-5 К-5 К-5 К-5
18:10 – 19:10 К-6 К-6 К-6 К-6 К-6 К-6 К-6
19:20 – 20:20 К-7 К-7 К-7 К-7 К-7 К-7 К-7
20:20 – 21:20 К-8 К-8 К-8 К-8 К-8 К-8 К-8
Индивидуальные занятия По договоренности

Наши цены:

Первичное тестирование, собеседование, составление индивидуальной карты клиента – 2000 руб.

Индивидуальные занятия – 1500 руб. / 60-90 мин.

Групповые занятия абонемент (мини группа 4-6 человек) —3600руб. / месяц,

Группа выходного дня + сопровождение по социальным сетям (самооборона) – 4000 руб. / месяц

Занятия на улице (в любую погоду, место проведения по договорённости) – 500 руб. / 60 мин.