Основу Программы Силовой Подготовки (ПСП) составляют техники и методики, разработанные для физической подготовки личного состава частей и подразделений ВС РФ, Силовых структур и Национальной гвардии, включённые в КОСС (Комплекс специальных систем). 

ПСП являясь составной частью Программы Комплексной Подготовки (ПКП УНИБОС) представляет из себя самодостаточную систему, которая может преподаваться отдельно. Отдельные техники и методики ПСП используются в комплексах подготовки по самообороне, практической стрельбе, допризывной подготовке. 

ПСП сочетает упражнения  с внешним сопротивлением (тяжестями, эспандерами, амортизаторами и т.п.), с преодолением собственного веса (на гимнастических снарядах), изометрические и статические упражнения и осуществляется путём применения специальных и специально-подготовительных упражнений, а также использования разнообразных силовых общеразвивающих упражнений.

ПСП решает задачи по развитию:

  • максимальной статической силы – как показателя силы человека, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании (без движения) в течение определенного времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц.
  • медленной динамической (жимовой) силы — действующей, при перемещении предметов (или имитации перемещения) большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
  • быстрой динамической силы – как способности человека к перемещению в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального.
  • «взрывной» силы – как способности преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях.
  • амортизационной силы – как способности к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время.
  • силовой выносливости – как способности длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.

ПСП может использоваться любым человеком, вне зависимости от возраста и физической формы для достижения следующих целей:

  • укрепление тела — планомерная и целенаправленная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми, оптимально расходующими энергию, сильными и объёмными;
  • контроль веса — физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы (регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее);
  • выработка двигательных навыков — специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия и т.д.;
  • борьба со стрессом — физическая нагрузка способна избавить от повышенной тревожности и депрессии;
  • развлечение — ориентирование на местности, плавание в бассейне и прогулки верхом — это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую системы;
  • состязание — многим людям требуется постоянно соревноваться с кем-либо (или с самим собой) и стремиться к победе;
  • способ общения — есть достаточно много видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми;

Реализация программы осуществляется за счёт:

  • консультаций с ведущими специалистами Федерации УНИБОС;
  • практических занятий под руководством ведущих специалистов Федерации УНИБОС;
  • использования спортивных сооружений, оборудования и спортивного инвентаря.